헬스생활1
90키로대까지 감량을 위한 다이어트 팁: 체중 감량 정체기 극복법
체중 감량을 시작하고 초기 몇 킬로그램은 금방 빠질 수 있지만, 이후 체중이 잘 줄어들지 않는 정체기를 겪는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 유독 다이어트 초기에는 체내 수분의 변화로 인해 급속한 체중 변화를 경험할 수도 있습니다. 체지방을 효과적으로 감량하고, 건강하게 목표 체중에 도달하기 위해서는 몇 가지 전략을 고려해야 합니다. 이번 글에서는 90키로대 목표를 달성하기 위한 실질적인 다이어트 팁을 상세히 제공하겠습니다. 💡 1.체중 감량 정체기의 이해 📌 체중 정체기의 원인 분석 다이어트 초기에 체중이 빠르게 줄어드는 이유는 체내 수분과 글리코겐 수치의 감소 때문입니다. 그러나 체지방 감량은 시간이 걸리기 때문에 어느 정도의 정체기는 피할 수 없습니다. 이러한 시기에는 체지방 감소보다 근육량 ..