오다리1
발목 잡고 하는 스트레칭 시 무릎 통증을 막기 위한 가이드
운동 전 스트레칭은 매우 중요하며, 특히 쿼드 스트레칭은 허벅지 앞쪽 근육을 늘려주어 혈액순환을 돕고 운동 효과를 높입니다. 그러나 스트레칭 도중 무릎에 특별한 압박이나 조임이 느껴진다면 주의를 기울여야 합니다. 이번 글에서는 쿼드 스트레칭 도중 무릎에 이상한 느낌이 들 때의 원인과 해결책을 다루어 보겠습니다. 💡 쿼드 스트레칭의 올바른 자세 쿼드 스트레칭은 서있는 상태에서 한쪽 다리의 발목을 잡아 엉덩이 쪽으로 당기는 동작입니다. 이 스트레칭은 허벅지 근육을 효과적으로 늘리지만, 자세가 올바르지 않을 경우 무릎에 이상한 압박이 가해질 수 있습니다. 다음은 올바른 쿼드 스트레칭 자세를 소개합니다: • 균형을 잡기: 중심을 잡기 위해 벽이나 의자를 이용하세요.• 무릎 정렬: 스트레칭을 할 때, 발목이 엉..