수면준비1
성장기 청소년을 위한 숙면 지침 • 잠 잘 오는 6가지 방법
성장기 청소년에게 수면은 무엇보다 중요합니다. 특히, 중학생 시절에는 키 성장과 전반적인 건강을 위해 충분한 잠이 필요합니다. 그러나 요즘 같은 상황에서 많은 청소년이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 특히, 중3으로 올라가는 동안 겨울방학에 날씨까지 춥다면 집에서 시간을 보내며 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴에 빠지기 쉽습니다. 유익한 정보를 통해 숙면을 취하는 방안을 알아보도록 하겠습니다. 💡 운동으로 수면 패턴 바꾸기 운동은 분명 피로감을 증가시켜 자연스럽게 수면을 유도합니다. 축구, 줄넘기, 스트레칭과 같은 운동 활동은 수면의 질을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 이 시기에는 하루에 최소 30분 정도의 유산소 운동을 권장합니다. 그러나, 운동은 오후 늦게보다는 아침이나 낮에 하는 것이 좋습..