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중둔근 대둔근 통증 해결 방법과 예방 전략
운동을 할 때 중둔근과 대둔근에 통증을 느끼신다면, 그 원인을 정확히 이해하고 올바른 예방 방법을 아는 것이 중요합니다. 헬스를 자주 하지 않더라도, 특히 가슴 운동 시 허리를 과신전하며 운동을 하면 엉덩이와 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 문제는 장기적으로 운동에 대한 열정과 지속 가능성을 떨어뜨릴 수 있습니다. 여기에서는 중둔근과 대둔근의 통증을 예방하고 완화하는 방법을 소개하겠습니다. 💡 1.잘못된 자세 교정하기 가슴 운동 시 허리를 과신전하는 것은 척추와 주변 근육에 불필요한 스트레스를 가할 수 있습니다. 허리를 자연스러운 곡선으로 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음의 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다. • 가슴의 아치 관리: 가슴을 내밀고 아치를 만들되, 허리의 자연스러운 ..